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来源:中新网 时间:2017-11-22 09:27:14

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原标题:想让大脑更健康?跟喵星人学就对了

  中科院物理所微信公号消息,有天我突发奇想 —— 我家的喵星人们,绝对知道大脑如何保持健康的奥秘。 当然,不到深谙此道的程度。不过绝对可以说:喵星人有时会展现出对大脑健康有好处的行为。

这些小家伙们总是让我忍俊不禁,给我爱和陪伴。让我心甘情愿投食、铲屎、清理满天飞的猫毛 —— 这些其实都对我的大脑有好处。让我们看看在我家 6 只毛孩子(是的没看错,6 只)身上表现出来的几个大脑健康 Tips:

多睡觉

尽可能地在阳光里睡

当我看到我家猫在阳光里打盹时,简直让人羡慕嫉妒恨 。Kiki 堪称我的禅宗睡眠女神,它总是能找到适合打盹的最佳阳光位置。

睡眠是大脑健康的重要基础。 睡觉时大脑会进行信息处理、巩固记忆、建立联结并清除毒素,就像给自己做大扫除,如果没有充足的自我清理时间,可能会增加神经退行性疾病的发生。

缺乏睡眠 —— 即便只有几个小时 —— 都会拖慢你的思维、损害你的记忆力,集中力,判断力和决策能力,阻碍学习,让人变得抑郁。小睡一会儿很重要!

多喝水

从放在水槽里的杯子里、浴缸里、盘子里、马桶里……

当我结束了电脑前的工作时,Darla 就会小跑到我面前,急哄哄等着我去卫生间或者厨房给它拧开水龙头。当我打开水龙头之后,它就会蹲坐在水槽边上,聚精会神地研究水流,用爪子捞两下,先甩的到处都是,再舔舔,或干脆直接凑上去喝。

你的大脑也爱喝水。水分占血液的 83%,是往返于大脑的循环系统,运输养分,清理毒素。缺水可能会损害你的注意力,以及短期和长期记忆。

寻找小确幸

我有个能追着玩儿的尾巴……什么东西在毯子下面动!地板上有个发圈!

作为一只猫,Smoky 其实是有一天我和我的狗在街区散步的时候踱步到我面前的,根本用不着项圈,她就跟着我们回家了。我在附近贴了「有猫,寻主人」的传单,但没人来认领,因此 Smoky 就成了我们的一员。 她滑稽的姿态和古怪的动作每次都让我发笑,因为她不管在哪儿都能找到乐趣。

同样的,我们也需要寻找并注意那些隐藏在平淡日常中的乐趣。大脑每日忙于警惕那些可能成为威胁的因素,不会自动识别出就在面前的小幸福。

离开你的舒适区

时不时从床底下瞄两眼

我不该在那个周六在走上走进宠物店的,尤其是一进去就发现了一群等待收养的毛绒小奶猫。Dandelion Puff 爵士(译注:名字有蒲公英之意),就像人家给它取的名字一样,爵士刚来到宠物店的时候只有芝士棒那么大,鬼知道在它收养他之前发生了什么,现在胖的像加菲猫。不过它的杏仁核可从来没消停过,它就是传说中的怕生之猫。

当我已经成年的儿子来我家时,开始的两天 Dandi 爵士都躲在床底下。后来开始慢慢地地向客厅移动,给不速之客一个臭脸。当它从床底下爬出来探险的时候,我真的为它感到骄傲(它没有躲到我家的后院和猫舍中去)。

像 Dandi 一样,你的大脑喜欢常规,不愿冒险,因为这意味着安全。然而,总是待在舒适区不会对保持大脑活跃有任何帮助,跳出你所熟悉的事物,好让大脑的神经元树突去创造更多的连接。

与外界取得联系

Butters 是我的跟屁虫。我只要在电脑前工作,它就总会蜷在我的腿上,挡在在显示器前面或者用两只前爪挠我的小腿。它总是想要跟人类、猫或者狗取得联系。

联结对你的大脑也同样重要,神经学家 Sarah McKay 在 《These are the 7 habits of highly healthy brains》中写到:支持你的朋友、家人和社会关系能够让你更加长寿、快乐和健康。社交行为降低了压力的负面影响,还需要很多例如思考、情感、感觉、认知等复杂的认知功能参与。孤独和社会孤立对健康及生命的影响,堪比吸烟。

多活动

毫无理由地突然冲进客厅,如果你想的话

Jeffrey 会飞起去追逐一只想象中的老鼠,或者乐于尾随其他猫然后来一顿猫拳。虽然它大部分时间都在家里闲逛,并且能坚持花更多的时间跑来跑去(小部分时间用来吃东西),显然它已经掌握了这些活动的正确理念。

除了睡觉外,运动也对大脑非常有好处。研究表明体育锻炼可以改善情绪、记忆力、注意力、创造力和学习能力,减少抑郁症,降低随年龄而来的衰退和患老年痴呆症的风险。

还有一件事儿,是从狗身上学的…

吃什么真的很关键(就算你的舌头告诉你想吃,也最好三思而行)

当 Bandit 还小的时候,它什么都吃。但到 13 岁时,他开始癫痫发作,有严重的消化系统问题,并被诊断患有胰腺炎和肝脏病。我真的以为它已经不行了。每次我把他带到宠物医院去住院,它都像会念魔咒似的,每次都让我把它和钱包一起带了回来。

尽管喂它昂贵的处方粮,它还是日渐消瘦,身体越来越糟。后来我决定自制狗粮,两年来它一直吃我自己做的鸡肉、米饭、绿色和橙色蔬菜、亚麻籽、酸奶还有益生菌,并爱上了这些食物。现在它越发强壮,没有任何健康问题。

同样的,你吃什么,决定了你是谁。食物很大程度上影响着你的健康和大脑。肠道细菌对健康的影响方式很多,从构建免疫系统,到影响体重,以及引起某些疾病(例如糖尿病、肥胖症、自认免疫疾病、心脏病等),从而影响你的大脑和行为。

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编辑:xnnews7

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